Voici une question que l’on me pose souvent lorsque l’on commence les cours de yoga, et à très juste titre…
Voici quelques éléments de réponse :
Avantages de la respiration par le nez :
- Les poils et les cils nasaux filtrent la poussière empêchant de nombreuses bactéries de pénétrer dans les poumons;
- L'inspiration par le nez permet de réchauffer l'air et de l'humidifier;
- Elle permet de stimuler le nerf olfactif et ainsi de développer l’odorat et d’activer par ce même processus les zones des souvenirs et donc de la mémoire;
- Elle permet la création d'oxyde d'azote dans les sinus (qui font partie intégrale du système nasal) avant que l'oxygène ne soit transporté vers les poumons. Cette molécule ayant pour propriété de détendre les vaisseaux sanguins et de les élargir, c'est 15 pourcent d'oxygène supplémentaire qui peut ainsi être absorbé et transporté vers les poumons lors de ce processus, en comparaison d'une respiration effectuée par la bouche;
- Elle vient activer les 3 nadis (canaux énergétiques) principaux Ida et Pingala, se croisant à la racine du nez avec Shushumna.
C’est pour toutes ces raisons que les yogis favorisent la respiration nasale. Il est donc intéressant de la développer et de la maîtriser.
Cependant la respiration par la bouche présente aussi des avantages :
- Moins de résistance de l’air car les conduits sont plus grands;
- Elle permet un trajet de l’air plus court et donc plus direct;
- On peut facilement brasser de grandes quantités d’air par la bouche ouverte, ce qui est essentiel lors d’activités physiques intenses (course à pied…);
- La reprise d’air peut se faire plus rapidement (important pour les nageurs ou instrumentistes à vent par exemple);
- Elle est utile pour des techniques respiratoires où l’on cherche une expire la plus profonde possible pour étirer le diaphragme par exemple.
N’oublions pas que le plus important est de respirer ! et de garder notre conscience sur cette respiration, quelle qu’elle soit.
Rappelons que :
- La conscience à notre respiration stimule le système nerveux parasympathique et entraîne un état de détente psycho-corporelle;
- La respiration longue et profonde purifie le sang et favorise l'irrigation du cerveau;
- L'inspiration apporte l'énergie vitale appelée "Prana", sans elle pas de vie possible;
- Une respiration ample apporte l'oxigénation des fonctions vitales, et permet l'élimination des toxines ; c'est un nettoyage profond et en même temps un regain énergétique du corps;
- Elle nous prépare à la méditation.
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